[...] pierwsze, to zaraz po nim jestem głodna i przyspieszam następny posiłek, przez co wieczorem nie mam już co jeść. Pewnie to ostatnie moje zachowanie nie jest zbyt zdrowe. Zakwasy na łydach dają popalić, na tyłku też coś jeszcze czuję. Jeszcze jedna refleksja mnie naszła - strasznie podobają mi się moje plecy ;-D, ale i tak będę je chciała [...]
Tydzień 0 DT Zapoznanie z nowym treningiem, czyli "Masakra sztangą nie mechaniczną" cz. I trening by Martucca Dzień 3. Myślałam, że się bałam, ale boję to się dopiero teraz:)) "Z PAMIĘTNIKA RÓŻOWEGO HANTELKA" .... Drogi, różowy hantelku.... Nie wiem, co mam napisać..... Wstyd mi i to bardzo, że umieściłam Cię w wielkim tekturowym pudle na [...]
TYDZIEŃ I Dzień 4 Po wieczornej sesji z nogami nie miałam siły rano wstać, ale jak się już umówiłam ze znajomymi na siłowni, to nie było wyboru. Rozgrzewka to była mordęga, ale potem już jakoś poszło. Jedynie musiałam zmienić kolejność ćwiczeń i zacząć od 2-go, przez co brakło mi siły na pierwsze. [...]
Środa Wróciłam po nocnej zmianie i zabrałam się za trening barków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/596e4c88b6674dd0a24ae89ecb7419e0.PNG Zmasakrowałam się lilipucimi ciężarami, aż piekło i szczypało. Nie przejmuję się tym na razie, bo to trening rozruchowy. Po wczorajszym mam zakwasy na tyłku i udkach8-). Miałam problem przy rozgrzewce, bo nie umiałam [...]
Tydzień 4 Rozgrzewka B - marnie, niechciało mi się. Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. cc cc/cc/cc 2. Podciąganie 5x guma. 6xguma/4xguma/6x guma/ 4xguma3. Bułgary 5kg 5/5/4/3kg 4. Wyciskanie siedząc. 10kg 9/9/8 5. Dzień Dobry. 35kg 40/35/45/35 +wytrzymka. Ad. 1 Bolało i to mocno. Ad. 2 Kiepsko Ad. 3 Boli Ad. 4 Spadek siły, [...]
Tydzień 4 Ostatni dzień orzed rozpoczęciem odwadniania. Rano po pracy cardio - 30 min bieg. Źle sobie rozplanowałam jedzenie wczoraj. Wróciłam tak głodna, żę przy biegu myślałam tylko o śniadaniu. Po wczorajszym plyo mam zakwasy na pośladach i udach, a myślałam, żę się na to uodporniłam. Zmęczona i spuchnięta. Na śniadanie placuszek owsiany z [...]
W oczekiwaniu na trening od Marty zapodaje sobie jeden z wcześniej robionych już treningów. Tydzień 1 Dzień 1 4 obwody 1. Wykroki chodzone x40 cc/cc/cc/cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 cc/cc/cc/cc 3. Thrusters x15 15/15/15/15 4. Przysiad sumo z hantlą x30 12/12/12/12 5. Swing x30 12/12/12/12 6. Skakanka 3min - 7. MC Snatch Grip x20 30/30/30/30 8. [...]
03.03 DNT Zakwasy na tyłku nadal są. Tak poza tym to dobry dzień. Udało się zrobić nawet smaczne jedzenie i nie czułam wielkiego głodu. 04.03 DNT Zrzut nie duo końca obrazuje co zjadłam. Ostatni posiłek to była tarta wytrawna. Upiekłam i nie chciało mi się liczyć makra, bo dzieliłam na kilka porcji i nie wiem ile do końca zjadłam. Jakieś [...]
Dzień 83 (97) Trening przebiegł o dziwo szybko, jakieś 30-40 minut. Dzisiaj przy rozgrzewce odczuwałem zakwasy na klatce i zębatym przednim - jest dobrze /-) Zaspałem na dzień sportu i musiałem zebrać się w 10 min wliczając w to prysznic,śniadanie,śniadanie do szkoły i ubranie się. Dlatego początek jedzenia taki lipny :)) Załatwiłem sobie wolne do [...]
Dzień:21.05.08 ŚRODA Relacje: wolneee wolne jak wolne wielkie obalanie sie nuda odpoczynek itp bylem trochę w robocie potem na zakupach i tak to ciągle coś w domu tez bylem w szkole po papiery itp..jutro ciężki trening nóg wiec zawijam do wyramałe zakwasy na plecach i ramionach ale daje rade
Dzień:29.01.09 CZWARTEK Relacje z dnia: w szkole nawet ok...staram się jak najwiecej obalać żeby mieć siły na po południe wróciłem ze szkoły zjadłem ryz z mięsem i biegłem do brata z podparciem do ławki do wyciskania trochę poćwiczyłem i poszedłem biegać jakieś 30 min spociłem się nawet nawet no i się zmęczyłem ostro słabo z kondycja ale powoli do [...]
Dzień:06.02.09 PIĄTEK Trening Trening przeniesiony na jutro!!! Relacje z Dnia: rano ból gardła aż do terazmałe zakwasy na ciele,już są coraz mniejsze,w szkole nawet spoko...po szkole musiałem szybko jechać do domu zjeść i szybko leciał na autobus który nie przyjechał bo coś nawaliło i musiałem jechać następnym który zamiast jechać 1 godzinę jechał [...]
Dzień:07.03.09 SOBOTA Relacje z dnia: dzisiaj tak jak rano wstałem tak do teraz na kompie przesiedziałem...cały dzień w domu...zaraz się kładę spać bp jutro rano do Madrytu do kościoła jak zwykle...już mam gotowy 100% plan treningowy jutro go wklejam imam nadzieje ze już będę ćwiczył z rezultatamizakwasy na nogach mam masakryczne Hellsig-czytaj [...]